Szybkie tempo życia, przepracowanie, nawał obowiązków i stres to bolączka obecnych czasów. Czy można przywrócić równowagę w organizmie i poprawić swoją kondycję psychiczną oraz mentalną suplementami diety? Na rynku dostępne są adaptogeny, czyli nietoksyczne rośliny zmniejszające skutki stresu i poprawiające funkcjonowanie organizmu. Jakimi właściwościami charakteryzują się poszczególne substancje i który adaptogen wybrać?
Co to są adaptogeny?
Adaptogeny to substancje aktywne znajdujące się w niektórych roślinach. Zwiększają odporność na stres, wpływają na zachowanie prawidłowej równowagi całego organizmu, a także wspierają adaptacje do niesprzyjających warunkach. W naturalny sposób pobudzają do działania i zmniejszają uczucie zmęczenia. Wykazują działanie anaboliczne, antyoksydacyjne i przeciwzapalne. Chętnie sięgają po nie osoby narażone na negatywne emocje i przepracowane, ale również sportowcy. Oprócz redukowania czynników stresujących adaptogeny wspierają profilaktykę wielu schorzeń:
- chronią wątrobę,
- utrzymują prawidłowy poziom cukru i cholesterolu,
- niwelują wolne rodniki,
- poprawiają metabolizm,
- zapobiegają miażdżycy,
- podnoszą odporność,
- stymulują procesy myślowe i poprawiają koncentrację.
Gdzie znajdują się adaptogeny?
Naturalne adaptogeny spotykane są w przyrodzie, jednak nie każda roślina zmniejszająca stres może być do nich zakwalifikowana. Musi natomiast spełniać trzy podstawowe warunki:
- być nietoksyczna – nie może negatywnie oddziaływać na zdrowie psychiczne oraz fizyczne, a także działać uzależniająco,
- wykazywać normalizacyjny wpływ na organizm – musi przywracać naturalną równowagę organizmu, nie działając tym samym jak używka,
- poprawiać funkcjonowanie organizmu w stresowych sytuacjach – musi zapewniać niespecyficzną odpowiedź organizmu na stres i pozwalać mu sprawnie funkcjonować w stresującym środowisku, bez pozbawienia go energii.
Na rynku znaleźć można adaptogeny w formie kapsułek, kropli, nalewek i proszków. Najpopularniejsze z nich to ashwaghanda, gotu Kola, żeń-szenie, różeniec górski oraz korzeń maca.
Gotu kola
Ekstrakt z gotu koli doskonale sprawdza się u osób pracujących umysłowo oraz narażonych na wysoki stres. Stanowi doskonały suplement diety na pamięć i koncentrację. Pobudza tworzenie nowych komórek mózgowych, przyczynia się do rozwoju dendrytów, a także chroni mózg przed szkodliwym działaniem wolnych rodników i neurotoksyn.
Żeń-szeń syberyjski i koreański
Produkty z żeń-szenia syberyjskiego i koreańskiego wykazują pozytywne działanie na organizm na wielu płaszczyznach. Przede wszystkim wspomagają sprawność fizyczną oraz koncentrację. Podwyższają poziom testosteronu i zwiększają libido. Przyjmowanie żeń-szenia wzmacnia odporność organizmu, zmniejsza uczucie zmęczenia i rozdrażnienia, a do tego poprawia samopoczucie i funkcje poznawcze.
Ashwaghanda
Suplementy z ashwagandhą najczęściej produkowane są z korzenia tej rośliny. Inaczej nazywany jest żeń-szeniem indyjskim. Wspiera pracę układu nerwowego, podnosi odporność, pomaga obniżyć poziom cholesterolu, poprawia wydolność fizyczną i niweluje działanie wolnych rodników. Ponadto ułatwia zasypianie i wspiera płodność.
Różeniec górski
Adaptogeny pozyskiwane są z korzeni i kłączy różeńca górskiego. Wyciąg z tej rośliny pozytywnie działa na cały układ nerwowy. Szczególnie wykazuje działanie poprawiające zapamiętywanie, koncentrację oraz odporność na stres. Dodatkowo pobudza układ odpornościowy do walki z różnymi chorobami. Działanie przeciwzapalne i antyoksydacyjne różeńca górskiego opóźnia procesy starzenia organizmu.
Korzeń maca
Suplementy z korzenia maca występują w dwóch wersjach: czerwonej i czarnej. Obydwie przynoszą zbawienny wpływ na cały organizm człowieka. Zawierają wiele witamin i minerałów, a także wzmacniają skórę, włosy i paznokcie. Wykazują działanie antystresowe i antyoksydacyjne. Oprócz tego regulują gospodarkę hormonalną kobiet i mężczyzn.
Zastosowanie adaptogenów
Adaptogeny są szeroko stosowane w naturalnej medycynie. Nie wkroczyły jeszcze na apteczne półki w formie leków, jednak prowadzonych jest nad nimi wiele badań naukowych mających udowodnić ich właściwości farmakologiczne. Jak mówi pracownik NatVita – producent naturalnych suplementów:
Zwolennicy terapii z wykorzystaniem adaptogenów jednogłośnie zgadzają się, że substancje te bezpiecznie pomagają zmniejszyć skutki stresu odczuwane przez organizm. Stanowią doskonałe wsparcie dla ludzi zestresowanych, zapracowanych i zabieganych. Pozwalają utrzymać odpowiednią kondycję fizyczną i psychiczną, a co najważniejsze wspierają prawidłowe procesy myślowe mózgu oraz koncentrację. Co istotne, adaptogeny są lepszym wyborem niż kofeina i nikotyna. Nie powodują tak jak te substancje chwilowego skoku energetycznego, a normalizują cały organizm, dzięki czemu ma siłę do działania.
Przeciwwskazania do stosowania adaptogenów
Dotychczasowe badania nie stwierdziły skutków ubocznych związanych z przyjmowaniem substancji zawierających adaptogeny. Powinny jednak unikać ich osoby przyjmujące leki antydepresyjne i hormonalne. Niekiedy przeciwwskazaniem jest nadciśnienie oraz cukrzyca. Kobiety w ciąży oraz karmiące powinny skonsultować stosowanie adaptogenów ze swoim lekarzem. W razie jakichkolwiek wątpliwości najlepiej zasięgnąć porady specjalisty.
